Le rôle des huiles de poisson sur la mémoire

2823 Views 1/09/2022 0 commentaires Santé & bien-être Publié par : Anne, nutritionniste spécialisée en phytothérapie

Pendant les examens, la mémoire est bien plus sollicitée que d’habitude… voire quelquefois saturée. Cette mémoire qui permet le stockage des connaissances est indispensable pour réussir à atteindre un objectif d’ordre intellectuel. Elle gère plusieurs mécanismes cognitifs pour pouvoir intégrer mentalement les informations en masse.

Des huiles à la rescousse de votre mémoire

Il a été démontré que plus les neurones sont riches en DHA (acide doco-sahexaénoïque) ou en EPA (acide eicosapentaénoïque), et en oméga 3, plus le cerveau fonctionne correctement. En outre, les omégas 3 (acides gras) amélioreraient la mémoire des jeunes adultes. Ils modifieraient les membranes cellulaires, et faciliteraient ainsi la propagation des messagers chimiques tels que la dopamine ou la sérotonine. En plus d’un bienfait certain sur les fonctions cérébrales, visuelles et de mémorisation.

Il est prouvé scientifiquement que les Oméga-3 ont des effets bénéfiques sur :

La dépression et l'anxiété
La santé des yeux
La prévention des maladies cardiaques
La qualité du sommeil
Le syndrome des règles douloureuses
Le traitement des troubles de l'attention chez l'enfant
Les inflammations et le syndrome métabolique
La santé des os et des joints
Le traitement de l'asthme chez les enfants
La santé de la peau

Les compléments alimentaires avec extraits d’huiles de poisson sont une alternative non négligeable pour votre santé globale. Il existe des complexes d’oméga, de qualité Epax garantissant la provenance et la pureté des huiles de poissons, fabriqués sans contact avec l’oxygène.

Une cure de ce type n’est pas utile uniquement pour des seniors, ou personnes subissant des traitements aux effets néfastes sur la concentration. Cette cure pourrait être appropriée en période d’examen par exemple.

Une expérience universitaire prouve que l’huile de poisson améliore les performances neurologiques

Pour mieux comprendre l’impact des oméga-3 sur la plasticité cérébrale chez des jeunes personnes et en bonne santé, un groupe de chercheurs de l’Université de Pittsburgh (Pennsylvanie, Etats-Unis) a testé pendant 6 mois une supplémentation en oméga-3 sur 11 adultes âgés de 18 à 25 ans.

Avant le début de l’expérience, les participants ont effectué une prise de sang pour déterminer leur teneur en oméga-3, et un test de la mémoire de travail qui consiste à observer une série de chiffres et de lettres sur un écran, puis à se souvenir rapidement de ce qui a été vu une fois, deux fois ou trois fois, précédemment. Avant même le début de la supplémentation, les taux de DHA circulant dans le sang étaient significativement liés aux performances, lors du test de la mémoire de travail. Autrement dit : plus le taux de DHA était élevé, plus les performances étaient bonnes.

Au bout de 6 mois de supplémentation en DHA et EPA, le lien s’est confirmé puisque les performances de la mémoire de travail ont augmenté en moyenne de 18% chez les sujets concernés par l’étude.

Les oméga 6 et 3 étant des acides gras essentiels non synthétisés par l’organisme, contrairement aux oméga 9, sont primordiales à apporter par l’alimentation. Privilégiez autant que possible les aliments riches en Oméga-3 (ex. : poissons gras comme le saumon et le hareng, fruits de mer, crustacés, huile de colza, pousses d'épinard). En cas de carences, des répercussions peuvent être constatées sur notre système immunitaire et nerveux. Il est important d’être vigilant sur vos apports quotidiens et connaître les principaux symptômes de carence en omégas 3 :