Cinq conseils pour éviter les infections urinaires
Douloureuses et incommodantes, les infections urinaires ou cystites touchent une femme sur deux au cours de sa vie. Pour les hommes, 50% sont affectés par ces infections à partir de 60 ans.
L’envie fréquente et soudaine d’uriner, les picotements et douleurs, la baisse de libido… sans oublier la fatigue de supporter tous ces désagréments.
Lisez nos 5 conseils pour rester à distance des infections urinaires !
1. S’hydrater et aller régulièrement aux toilettes
1,5 à 2 L d’eau par jour. C’est le minimum recommandé.
Non seulement pour vous maintenir en forme mais aussi pour nettoyer votre vessie et éviter que les bactéries responsables stagnent trop longtemps.
2. Ne pas se retenir d'uriner
Pas de privation. Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Le but est d’éviter la multiplication d'éventuelles bactéries.
Pour le côté plus intime : uriner systématiquement après chaque rapport sexuel. C’est le meilleur moyen d’éviter la prolifération de germes contractés durant les relations sexuelles, au niveau des voies urinaires.
Et ceci vaut pour la femme, physiologiquement plus sujette aux infections urinaires, comme pour l’homme qui se prévient ainsi d’une éventuelle prostatite !
3. Avoir une bonne hygiène intime
Cela s’adresse principalement aux femmes. Pour les hommes, faites passer le mot !
Sachez qu’une mauvaise hygiène intime facilite la multiplication des bactéries. Et cela se traduit par une toilette intime trop rigoureuse et fréquente qui perturbe la flore vaginale. Évitez les douches au savon et favorisez des produits au PH neutre.
4. Porter des vêtements adaptés
Évitez les jeans ou les vêtements trop serrés et optez pour les sous-vêtements en coton
Les matières synthétiques ne sont pas l’idéal non plus. Ils favorisent la macération et donc la prolifération de bactéries. De même pour les maillots de bain humides.
5. La canneberge, l’indispensable allié anti-infections urinaires
Depuis des décennies, la canneberge (ou cranberry) est LE remède traditionnel contre les infections urinaires et cystites.
Sous forme de jus ou en complément alimentaire, elle est reconnue pour aider à diminuer la fixation des bactéries sur les parois des voies urinaires et réduire de 40% le risque d’infections récurrentes.
Comment pallier les infections urinaires par les plantes ?
La canneberge : anti-bactérienne et diurétique
Connue depuis des décennies, Outre-Atlantique, la canneberge y est consommée comme remède traditionnel contre les infections urinaires. Depuis 2004, cette propriété est reconnue en Europe par l’AFSSA. La canneberge bénéficie de l’allégation officielle : « Contribue à diminuer la fixation de certaines bactéries E.coli sur les parois des voies urinaires».
Ces baies doivent leurs propriétés à plusieurs molécules, qu’elles contiennent : acide hippurique, fructose, vitamine C et proanthocyanidins. La consommation de canneberge est particulièrement efficace chez les femmes, pour prévenir et soulager les infections urinaires. De récents essais ont prouvé que les effets anti adhésion de la canneberge sont « immédiats » et durables. En effet, ils se font sentir deux heures après la consommation et peuvent durer jusqu’à dix heures.
La bruyère cendrée : drainante et anti-inflammatoire
Aujourd’hui, elle est reconnue pour ses propriétés diurétiques, son effet antiseptique urogénital et son action anti-inflammatoire. La bruyère est particulièrement indiquée contre la cystite et la colibacillose. Mais également pour lutter contre les inflammations de l’urètre et de la prostate. Par ailleurs, cette plante est également « sollicitée » pour la prévention des infections urinaires, en association avec la canneberge.
Le chiendent : diurétique et calmant
Depuis l’Antiquité, on reconnaît au chiendent des vertus diurétiques.Très populaire pour ses bienfaits sur l’appareil urinaire en général et contre la goutte. Il est particulièrement préconisé pour « dissoudre » les calculs urinaires.
Très riche en fructosanes, le chiendent est recommandé, lors d’infections urinaires, pour son effet stimulant de la diurès. Favorisant l’élimination rénale, on l’utilise aussi plus généralement dans les problèmes de rétention d’eau, tels que les œdèmes. Il a donc, comme la canneberge et la bruyère, une action sur les infections urinaires mais aussi sur les risques de récidive.
L’ortie blanche: reminéralisante et reconstituante
Depuis l’Antiquité, on prête à l’ortie blanche de nombreuses propriétés, mais elle est surtout connue pour ses vertus reminéralisantes et reconstituantes. Elle contient en effet de nombreux minéraux : calcium, chlore, magnésium, phosphore, manganèse, potassium, soufre, zinc et, tout particulièrement, fer et silicium. Mais également des vitamines : notamment B2, B5, B9, C, E et provitamine A.
Ces propriétés en font, à elles seules, un excellent « appui » dans le traitement des infections urinaires. Ajoutez à cela sa teneur en phytostérols et phénols. Elle permet également de favoriser l’élimination rénale, traiter et prévenir la formation de calculs rénaux, « nettoyer » les voies urinaires.
Il faut noter que son action diurétique est différente de celle du chiendent, par exemple. En effet, elle stimule la diurèse seulement s’il y a une surcharge de déchets azotés à éliminer. Ce sont les minéraux qu’elle contient qui stimulent le système tampon acido-basique. De plus, ils augmentent l’acidité de l’urine et accélèrent ainsi l’excrétion des déchets azotés. L’élimination des déchets terminée, ce sont les vertus toniques et régénératrices de l’ortie blanche, sur les reins, qui prennent le relais.
Agir efficacement et naturellement
À base de Canneberge, Chiendent, Ortie blanche et Bruyère, le complément alimentaire Activa Bien-être Urinaire, c'est l'allié parfait pour votre confort urinaire et l’élimination rénale.
Cette solution naturelle va améliorer le confort urinaire et contribue à limiter les gênes urinaires récidivantes grâce à sa formule "libération prolongée" de 8 heures.
Consommé dès les premiers signes, à raison de 1 gélule par jour et à renouveler toutes les 24H. Une cure de 3 mois est préconisée. Il ne va pas perturber vos analyses. Cette solution est parfaitement tolérée par tous y compris les femmes enceintes et allaitantes, et enfants de plus de 3 ans.
