4 conseils pour diminuer votre mauvais taux de cholestérol
Pour votre santé, il est important d’avoir un bon taux de cholestérol. Il faut savoir dissocier le bon cholestérol (HDL), qui agit sur le bon fonctionnement des cellules, du mauvais cholestérol (LDL) qui est responsable des troubles cardio-vasculaires. Ainsi, un taux élevé de cholestérol ne déclenche pas toujours de symptômes particuliers, et pourtant cela peut contribuer à la formation de plaques qui, peu à peu, bouchent les artères… il est donc important d’agir !
Changez vos habitudes pour faire diminuer votre mauvais taux de cholestérol
Il ne s’agit pas de se priver mais de faire des efforts pour voir apparaître de réels résultats.
Voici nos 4 conseils, bons pour la gestion du cholestérol :
1. Suivre un régime alimentaire sain
Le cholestérol est fabriqué par le foie mais est aussi apporté par l’alimentation. Il est donc essentiel de privilégier les bons aliments et de bannir les mauvais :
- Ajoutez à vos repas ces aliments qui permettent de diminuer le taux de cholestérol : les légumes, les fruits et les céréales complètes.
- Limitez ces mauvais aliments forts en graisses saturées tels que le beurre, les viennoiseries, la charcuterie...
2. Augmenter votre activité physique
Une activité physique régulière est conseillée pour compléter les efforts mis en place du côté de l’alimentation. 30 minutes de marche ou de vélo par jour suffisent pour rester en forme et ainsi éviter d’accumuler le mauvais cholestérol. De plus, la sédentarité entraîne une diminution du bon cholestérol (HDL), ce qu’il faut donc éviter au possible.
3. Maintenir le poids à un niveau habituel
Il est important de faire attention à son poids car le surpoids favorise le développement du mauvais cholestérol (LDL). Faire de l’exercice physique permet d’augmenter votre dépense énergétique et ainsi de maintenir votre poids à des niveaux stables.
4. Limiter sa consommation d’alcool et de tabac
Adopter un mode de vie sain permet à l’organisme d’agir naturellement sur le contrôle du taux de cholestérol. Ainsi, diminuer, voire arrêter sa consommation de tabac et/ou d’alcool est une solution durable qui éloigne les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
Vous avez maintenant les clés pour aider à préserver un taux normal de cholestérol et contribuer à équilibrer les taux de lipides sanguins.
Parfois, ces conseils ne suffisent pas. Il faut alors envisager une autre solution, par exemple la prise de complément alimentaire.
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Il suffit d’une gélule par jour au coucher, et ce, pendant une cure de 3 mois, afin d’aider à maintenir les taux de cholestérol à des niveaux sains.
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