5 conseils pour une immunité au top !
Vous avez les batteries « à plat », le moral en berne avec la saison d’hiver qui approche. Rien de plus normal. Pour toutes ces raisons, il convient de limiter les conséquences sur votre santé en renforçant votre système immunitaire.
Voici 5 bons conseils qui vous permettront d’agir sur votre immunité :
1 - Manger sainement
Pour être en forme et rester en bonne santé, il est important d’obtenir tous les jours suffisamment de vitamines et minéraux. Pour apporter au corps ces nutriments dont il a besoin, il est recommandé de consommer des produits d'origine végétale, plus particulièrement des fruits et légumes. Il est également important de varier son alimentation, car certains nutriments se trouvent dans les produits d’origines animales, les oléagineux, les fruits de mer, mais aussi dans les produits laitiers.
Pour le petit déjeuner, les graines de chia, de sésame ou céréales comme les flocons d'avoine sont particulièrement nourrissants. Les fruits secs ou barres protéinées sont un très bon encas pour éviter le grignotage. Pour le repas, pensez à varier la composition de votre assiette : ½ doit être pourvue de légumes (de saison de préférence) + ¼ de féculents + ¼ de protéines. Évitez cependant les protéines animales le soir, difficiles à digérer.
Enfin, boire un jus de fruits frais le matin (pressés ou issus d’un extracteur de jus), donnera un coup de fouet grâce à l’apport en vitamine C.
2 - Dormir suffisamment
Le sommeil est indispensable à votre bien-être, encore plus que ça, il est un facteur clé pour votre santé. Troubles de l’humeur, difficultés de concentration et de mémorisation, baisses des défenses immunitaires… la liste des conséquences d’un manque de sommeil est longue.
Pour favoriser un sommeil de qualité et faire le plein d’énergie pour mieux commencer la journée, nous avons quelques astuces pour vous :
- Débranchez les séries télé, et lisez un livre au lit pour accentuer l’attention et favoriser l’endormissement. Cela permettra par la même occasion le lâcher prise de l’esprit.
- Évitez les stimulants tels que le café ou autres boissons fortement dosés en caféine dès 16 heures pour une bonne nuit de sommeil. Évitez aussi l’alcool et la cigarette 2 heures avant le coucher.
- Essayez de maintenir des horaires de sommeil réguliers. En moyenne, il faudrait 7 à 9 heures de sommeil pour un adulte, mais ce besoin est propre à chacun, et peut varier en fonction des individus.
3 - Prendre soin de soi
On ne le répètera jamais assez : votre bien-être est essentiel. Accordez-vous des pauses dans vos journées et prenez le temps qu’il vous faut pour des moments de détente !
Cela permettra dans un premier temps de diminuer le stress ainsi que ses répercussions sur votre humeur, mais aussi d’améliorer votre résistance. Nous sommes d’accord, ce n’est pas toujours facile de trouver du temps libre dans notre quotidien, et pourtant, c’est important pour garder notre vitalité.
Par exemple, bloquez un créneau dans votre semaine pour une promenade en plein air. Les bienfaits de la nature sur le mental sont si puissants : elle libère l’esprit tout en chassant le stress.
Vous pouvez aussi vous laisser tenter par une séance de méditation ou de yoga après le travail. Effectivement, ces deux méthodes sont parfaites pour lâcher prise au quotidien. Elles sont idéales pour laisser de côté vos problèmes professionnels, personnels et familiaux, pour vous concentrer seulement sur vous.
4 - Pratiquer une activité physique
L’importance du sport sur votre santé n’est plus à démontrer. Perte de poids, réduction des maladies cardio-vasculaire, récupération de la mobilité articulaire… Mais saviez-vous qu’une activité physique régulière pouvait aussi agir sur votre immunité ? Outre le fait de relâcher la pression et de diminuer son stress, la pratique d’une activité physique stimule le système immunitaire en améliorant la circulation sanguine.
Attention à ne pas pratiquer une activité trop intense, ce qui entraînerait l’effet inverse au niveau de votre immunité. Ensuite, vous pouvez choisir d’intégrer le sport à une routine quotidienne, ou simplement une fois par semaine, la régularité étant un élément clé pour votre immunité.
Seul.e ou à plusieurs, la diversité d’activité physique existante nous fait dire que vous trouverez votre bonheur : marche, running, danse, vélo…
5 - Prendre des compléments alimentaires
Ces conseils ne suffisent pas à améliorer votre immunité ? Dans ce cas, il est donc recommandé de prendre les devants avec une cure de compléments alimentaires multivitaminés. Vous avez aussi dû entendre parler des cures de magnésium ou de vitamine D, bien connus aujourd’hui comme les ingrédients indispensables pour les plus carencés. Le problème avec ces cures, c’est qu’elles répondent à un seul problème, un seul besoin.
Avec notre complexe Synergie Plus, vitamines, minéraux et acides aminés sont assemblés en synergie pour une action combinée sur votre système immunitaire. Vous contribuez ainsi à réduire la fatigue et le stress et préserver une condition physique normale.
- La vitamine D, contribue à la fonction normale du système immunitaire et musculaire.
- La vitamine B3 permet d'apporter l'énergie à l'organisme.
- Le magnésium régule l'humeur et réduit la fatigue.
- Le calcium, des plus important pour l'organisme, est nécessaire dans la formation du squelette et régule le rythme cardiaque.
- Le zinc aide à développer nos défenses immunitaires.
- Le tryptophane favorise l'apprentissage.
Ces actifs soutiendront et aideront à stimuler les défenses antivirales et antibactériennes, en compensant les différentes carences.
Choisissez de combattre les agressions extérieures sereinement avec un nouveau complexe de vitamines prometteur. Une synergie de vitamines, minéraux et acides aminés pour une véritable action de fond ! La seule solution pour lutter efficacement et durablement contre la fatigue est de renforcer votre immunité « naturelle ».
Consommez dès que vous souhaitez faire une cure multivitaminique, à raison d’une gélule par jour pendant 1 à 3 mois, le Bien-être Synergie Plus sera l’un de vos meilleurs alliés naturels.
