Et si vos problèmes de transit venaient de votre alimentation ?

Les troubles digestifs ne sont jamais une partie de plaisir, surtout pour les personnes qui en souffrent souvent. Vous êtes-vous déjà senti ballonné et bloqué ? Vous faites pourtant des efforts pour aller aux toilettes. Mais... rien. Vous êtes constipé.

Qu’est-ce qui peut bloquer le transit intestinal ?

Plusieurs raisons peuvent entrer en jeu, dans la majorité des cas, c’est un phénomène passager causé par le stress, les médicaments, le mode de vie ou une mauvaise alimentation. Mais pour certaines personnes, il s'agit d'une affection chronique. Dans ce dernier cas, il est conseillé de consulter un professionnel de santé, qui saura vous diriger vers la meilleure solution.

Voici les problèmes d’alimentation les plus courants :

• Des mauvais choix alimentaires

Les cas de constipations aiguës sont dus au fait que vous ne mangez pas assez d'aliments appropriés ou en quantité suffisante. Une consommation excessive d’aliments peu riches en fibres, transformés et sucrés est l’erreur à ne pas faire, car cela a un impact négatif sur notre transit. 

Si votre alimentation se résume à des aliments industriels, du fast-food et des sucreries, il est temps de revoir ses priorités et de faire passer son bien-être à la première place. En effet, ce type de repas est souvent pauvre en fibres et riche en sucres, ce qui entraîne une digestion difficile et il est ainsi facile d’être constipé.  

• Un manque d’hydratation  

Une autre cause de constipation : le manque hydratation. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vos selles seront plus difficiles à évacuer. En effet, boire de l’eau permet de les ramollir. 

Il est donc essentiel d’augmenter votre consommation journalière d’eau. Le thé, la tisane ou le café sont aussi de bonnes alternatives. Vous pouvez aussi opter pour une eau minérale riche en magnésium, aux vertus laxatives.

Buvez ainsi plus d'eau et encore plus si vous êtes constipé. 

Comment soulager son transit naturellement ?

Pour lutter naturellement contre les problèmes de transit, il existe des bons réflexes à adopter au niveau de son alimentation. Commencez par favoriser une alimentation saine et une hydratation suffisante, puis essayez ces deux conseils suivants :

• Les bienfaits des aliments riches en fibres

Pour stimuler le transit intestinal, il est important de consommer des aliments riches en fibres. Préconisez ainsi des aliments comme les fruits (agrumes, mangue, pruneau), légumes (épinard, chou-fleur, haricots verts), légumineuses et céréales.

Il est généralement recommandé de consommer entre 25 à 30 grammes de fibres par jour. Ces dernières sont essentielles au bon fonctionnement digestif. En cas de constipation, elles permettent notamment de réguler le transit en augmentant le volume des selles.

• Les bienfaits des compléments alimentaires

En plus d’une alimentation riche en fruits et légumes, la synergie de certains actifs naturels peut apporter un énorme soulagement. Formulé par les Laboratoires Activa, Chrono Transit est une solution qui agit dès la première prise et qui peut être utilisée sur le long terme sans effets indésirables.

Deux gélules le soir avant de dormir suffisent à régler vos problèmes de constipation grâce à ses extraits de plantes et fibres végétales. Ce complément alimentaire contribue à maintenir souple et hydraté le contenu de votre intestin. N’attendez plus !