Gaz, ventre gonflé et ballonnements : des astuces naturelles à portée de main.

Une corrélation directe entre l’intestin et notre cerveau

70% des adultes en souffrent ponctuellement de troubles digestifs. Dans certains cas, ces désordres deviennent récurrents et fréquents. Des problèmes psychiques tels que l’anxiété et le stress peuvent alors être mis en cause. L’appareil digestif est, en effet, riche en fibres nerveuses d’où sa dénomination de “deuxième cerveau”. 

Il existe beaucoup de raisons possibles à vos ballonnements : stress ou décompensation suite à un stress, mastication insuffisante, constipation, excès de sucres, SIBO ou même une prolifération d’un champignon de type levure que l’on appelle Candida Albicans…

À cause d’une alimentation trop déséquilibrée ou d’une constipation chronique par exemple, l’intestin s’encrasse. Les nutriments ne sont alors plus correctement absorbés. Il est primordial d’être attentif à votre muqueuse intestinale et de réaliser des cures de nettoyage ou d’assainissement de votre intestin.

Il est nécessaire d’agir rapidement et durablement sur tous les fronts : l’ensemble de la sphère gastro-intestinale et le système nerveux.

Quelles sont les solutions pour mieux digérer ? 

Il est temps de passer à l’action en suivant ces 5 habitudes quotidiennes. Et pourquoi pas l’imprimer et l’afficher sur votre réfrigérateur pour ne jamais l’oublier !

1 - Prendre soin de sa muqueuse intestinale

Boire régulièrement tout au long de la journée favorise l'intégralité du processus de digestion. De manière raisonnable et en petite quantité, vous pouvez aussi boire de l’eau lors des repas sans que cela ne perturbe la digestion. Pour varier votre hydratation, l’aloe vera (plutôt sous forme de jus) et la mauve (en tisane) ont une action adoucissante et prennent soin de votre intestin. Les plantes en infusion comme le cumin, la coriandre, cardamome, aneth, anis vert, badiane favorisent la digestion et l’élimination des spasmes et des gaz. 

2 - Manger lentement

Ne pas se jeter sur notre repas peut être difficile lorsque l’on a faim ou que le repas est très appétissant. Pourtant, il faut arrêter cette habitude et manger lentement. Prenez le temps de mastiquer chaque aliment pour faciliter le travail de l’estomac et ainsi mieux digérer.

3 - Limiter les substances nocives

Certaines substances telles que l’alcool ou encore le tabac viennent perturber le microbiote intestinal. Il faut donc éviter au maximum, surtout que l’alcool favorise aussi les remontées acides. Oubliez les protéines concentrées comme les levures, viandes rouges, abats, charcuterie et épices et condiments irritants : poivre, piment, curry, harissa, moutarde, cornichons.

4 - Ajustez votre alimentation

Les fibres contenues dans les fruits, légumes et céréales (bio bruts et sans gluten si possible) facilitent le transit intestinal. Ces dernières servent à nourrir le microbiote. Préférez aussi les oléagineux sous forme de purée et fromage non fermentés (tels que chèvre et brebis : pas de produits laitiers de vache).

5 - Prendre des probiotiques

Les probiotiques sont présents dans certains aliments fermentés comme le yaourt, mais vous pouvez aussi vous tourner vers des compléments alimentaires. Ils ont un effet bénéfique sur le transit et favorisent une bonne digestion. De plus, certains prébiotiques se trouvent dans des aliments riches en fibres : poireaux, oignons, ail...

PréBioPro Digest est composé de probiotiques, de prébiotiques et de plantes digestives. Une solution 100% naturelle avec des propriétés bénéfiques sur votre digestion.

Nos conseils vous permettront d’éviter les ballonnements et autres inconforts digestifs avec des astuces naturelles que vous n’avez peut-être pas encore testées.